Со правилна исхрана спречете ја надуеноста на вашиот стомак

Објавено: 2010-02-04

Надуеноста на стомакот се јавува како последица на зголемените гасови во цревата кои ги предизвикуваат бактериите од несварените јаглени хидрати и белковини. Најчести причинетели на овие гасови се обемните оброци, голтање на воздухот, консумирање на течности при оброкот и лоша комбинација на намирниците. Еве неколку практични совети како да го ублажите и елиминирате овој проблем.

Најголем дел од гасовите се апсорбираат преку слузокожата на цревата, а потоа преку крвотокот доаѓаат до белите дробови и дишните патишта, па се исфрлаат преку устата. Помал дел од гасовите, околу 14%, се исфрла преку аналниот отвор.

Кај одредени состојби на болестите настануваат поголема количина на гасови кои тешко може да се ослободат од организмот, па тогаш се појавуваат низа проблеми како што се: чувство на тежина, подригнување, гласно кркотење на цревата, мачнина, отежнато дишење како последица на подигнување на дијафрагмата и др. Овие состојби можат да бидат прдружувани и со болки, кои настануваат кога меурите на гасот ги притискаат ѕидовите на желудникот и цревата. Надувување на стомакот може да се појави веднаш после оброкот, помеѓу оброците или во вечерните часеви.

Причини за надуеност:

Обемни оброци, затоа што тие го продолжуваат варењето на храната.
Голтање воздух, како последица на брзото консумирање на храната, кои најчесто се појавуваат кај нервозните особи.
Неквалитетно џвакање на храната, што се должи на продолжено варење на храната, затоа што несварената храна доаѓа во дебелото црево каде што е изложена на ферментација.
Консумирање течности заедно со храната за време на оброкот или непосредно по оброкот, така што доаѓа до разредување на желудникавите сокови.
Лоша комбинација на храната (комбинација сконцентрирана на јаглени хидрати и белковини).
Внес на газирани пијалоци.
Земање на некои лекови.

Некои намирници се сметаат дека се природни предизвикувачи на гасови.

Најголеми предизвикувачи на гасови се: грав, грашок, брокули, кељ, прокељ, зелка, млечни производи, црн лук. соја, пржена храна, класична запршка, газирани пијалоци, топол леб и пецива. вештачки засладувачи (сорбитол).

Умерени предизвикувачи на гасови се: јаболките, морковите, целерот, модер домат, интегрални житарки, грозје, сливи.

Слаби предизвикува на гасови се: млеко и пасирани јајца.

Правила за спречување на надуеноста.
За да се спречи надуеноста би требало да се држиме кон некои правила:

Консумирајте ги вашите оброци малку почесто, но во помали количини.
Добро џвакајте ја храната.
Варете го малку подолго зеленчукот, а водата во која се вари треба често да се менува.
Применете ја постапката на пасирање на зеленчукот и овошјето како што се брокулите, целерот и морковите.
Наместо свеж леб, користете малку отстојан леб.

За да се ослободите од гасовите, консумирајте повеќе чаеви како што се: камилица, нане и ајдучка трева. Етеричните масла од овие чаеви ги растворуваат гасните меурчиња во цревата и го олеснуваат ослободувањето на гасовите. Овие горки чаеви го стимулираат производството на дигестивните сокови и со тоа ја спречуваат појавата на надуеност.

Facebook Сподели

Слични статии:

	Не го започнувајте денот со кафе Лекарите советуваат денот никогаш да не се започнува со кафе, туку со појадок, со цел да не се уништи желудникот. Експертите исто така укажуваат дека дозата од три-четири кратки еспреса му годат на срцето, додека продолжените треба да се избегнуваат, бидејќи додадената вода од апаратот собира многу штетни материи во кафето.
	Важноста на протеините Конзумирањето на некаков протеински шејк пред физичката активност го забрзува топењето на масните наслаги, тврдат група истражувачи при Универзитетот во Сиракуза, Њујорк.
	Потешкотии при преминување на природна-непреработена исхрана Многу луѓе после една или две недели консумирање природна исхрана се чувствуваат подобро. Меѓутоа, подоцна можно е да почнете да се чувствувате лошо од неколку причини:
	Спиете ли доволно Ако сакате да бидете во добра форма морате да мислите и на сонот, луѓето кои спијат малку или многу, имаат проблем со дебелина. Помалку од 6 часа или повеќе од 9? Ако држите диета морате да спиете од 7 до 8 часа во непрекинат сон.
	Како децата да изедат доволно овошје и зеленчук? Во земјите каде што овошјето и зеленчукот традиционално се конзумира во големи количини, родителите немаат проблем да ги натераат своите деца да го изедат предвидените и корисни пет порции овошје и зеленчук дневно.
	Кофеинот му помага на мозокот Редовната конзумација на кафе го оневозможува предизвикувањето на холестерол тврдат американски научници.
	Протеините - енергија за итни случаеви Протеините се наоѓаат во сите ќелии и ткива: организмот ги користи за раст и градење на коскитем мускулите сврзување на ткивата, кожата внатрешните органи и крвта.
	Луксузен појадок наречен "Три чашки" Луксузен појадок наречен "Три чашки"
	Чоколадна маска за лице Чоколадна маска за лице
	Храна против несоница Во времето во кое живееме, полно со стресни ситуации, беспарица, бескраен работен ден, недела, месеци, па и години, мирниот и цврст сон е појава што се поретко се јавува во животот на денешниот човек. Кога веќе навечер лошите вести од весниците и телевизиите не можат позитивно да влијаат на вашиот мирен сон, тогаш е потребно барем со соодветната исхрана, одморени и спокојни да го дочекате новото утро и новиот работен ден.