Денес се распространети неколку здрави алтернативни начини на исхрана, а тоа се медитеранската исхрана, вегетаријаството, исхрана со свежа храна и макробиотиката. Иако теоријата и праксата на разни системи на исхраната во некои работи се разликуваат, повеќето од ови системи имаат неколку заеднички принципи, кои би можеле да ги сметаме во основни принципи на здравата исхрана. Тоа се следниве препораки во исхраната:
- Значајно намалување на количината на месо и месни производи во исхраната или нивно потполно отфрлање.
- Консумирање интегрални житарки и производи од интегрални житарки (интегрален леб, печива од интегрално брашно и сл.) наместо рафинирано, така што имајте на ум дека подолго консумирање на рафинирано брашно му штети на организмот.
- Замена на белиот шеќер и слатките, кои се базираат на бел шеќер и бело брашно кои се здрав извор на шеќерот, пред се со свежото овошје, слатки на база на интегрални житарки или евентуално мед и сл.
- Замена на рафинираното масло за јадење со нерафинирано ( така нареченото ладно цедено сончогледово, маслиново, сусамово, сојино и сл.).
- Замена на рафинирана кујнска сол со нерафинирана морска сол или уште поздраво хималајска сол (доколку Ви е Вам достапна). Со солта во никој случај немојте да претерувате. Лекарските препораки се дека треба само два грама да бидат максималната дневни количина.
- Консумирање на т. н. "непрскани" производи - житарки, овошје и зеленчук.
- Внесување на најмалку 2Л. вода дневно.
Запомнете... Не може сите овие принципи да одговаар на секого, па така ни еден систем на исхрана, колку и да е здрав, не може да биде подеднакво добар за секого. Затоа што е секој индивидуалец е сосема посебен, на Вам е да истражувате, откриете и да ги воведете оние навики во исхраната и животот воопшто од кои често ќе имате корист и кои ќе бидат најдобри за Вас и сл.


