Филтер на јадења

  • Време на готвење:
    • Одбери Категорија

      Детска
      Ладни Предјадења
      Месо | Сувомеснати
      Топли Предјадења
      Национални
      Супи | Чорби
      Салати
      Тестенини | Печива
      Вегетаријанско
      Риба | Морска
      Посна
      Коктели | Пијалоци
      Десерти
      Сезонски

      Одбери Време:

      помалку од 30 минути
      од 30 - 60 минути
      од 1 до 2 часа
      повеќе од 2 часа
  • Број на калории:
    • Одбери број на калории:

      помалку од 500
      500 - 1000 калории
      1000 - 1500 калории
      повеќе од 1500 калории

Исхрана и совети за одвикнување од пушењето

Исхрана и совети за одвикнување од пушењето
Објавено: 2010-02-05
Некои намирници го отежнуваат процесот на одвикнување од пушењето. Се работи за намирници кои ја зголемуваат киселоста на организмот, правејќи го никотинот потежок за исфрлување од нашето тело, што понатаму резултира со зголемена желба за пушење. Во намирници кои ја зголемуваат киселоста влегуваат: месото, сирењето, кашкавалот, јајцата, кикириките и алкохолот.

Поголем дел од пушачите не се ни свесни за важноста на исхраната. Здравата храна е важна за секоја особа, но пушачите посебно треба да бидат свесни за тоа. Така што, скоро сите зависнуци од тутунскиот дим имаат дефицит од многу витамини и минерали, затоа што пушењето ја спречува нивната апсорбција. Најважно за споменување е недостатокот на витамин Д, калциумот, витамините Ц и Е - кои се познати како снаодливи антиоксиданси, односно борци против ракот и другите сериозни болести. За да не ги почувствувате последиците од недостаток на овие материи, важно е секојдневно да консумирате овошје и зеленчук, како што се: зелката, пиперката, морковот, портокалот, лимонот, но и семки од сончоглед, тиква... Пожелно е минимум 15 минути дневно да поминете на сонце, со што на организмот ќе му ја обезбедите оптималната количина на витамин Д.

На пушачите им е неопходна многу поголема количина на витамин Ц отколку на непушачите - односно околу 2000 милиграми дневно, што е невозможно да се внесе преку исхраната, па е потребно да консумираат и суплименти (додатоци) од тој витамин.

Совети за одвикнување од пушењето

Доколку сте одлучиле дека заради Вас и Вашите најблиски да станете поранешен пушач, еве неколку совети кои Вам многу би можело да ви помогнат на патот кон одвикнување од пушењето. Првите неколку дена е најтешко, но најважно е да не дозволите да ве напушти самодовербата и да не се откажете уште пред да започнете.

  • Консумирајте шест до осум чаши вода дневно, тоа на Вам ќе ви помогне што побрзо да го прочистите организмот од никотин.
  • Не консумирајте жестоки алкохолни пијалоци, пиво и вино, како и газирани пијалоци, посебно оние кои содржат кофеин.
  • Не консумирајте кафе, или тоа сведете го на минимум, за да не почувствувате потреба да запалите цигара.
  • Не ги прескокнувајте оброците, посебно појадокот.
  • Првата недела избегнувајте масна и зачинета храна, затоа што пушачите добиваат силна желба за пушење најмногу после таков оброк.
  • Консумирајте повеќе јогурт и кисело млеко.
  • Зголемете го внесувањето на витаминот Б со консумирање на житарки, интегрален леб или пивски квасец - тоа на Вам ќе ви помогне да ги смирите вашите нерви за време на одвикнувањето од пушењето.
  • Трудете се да што помалку време да поминете пред Вашиот телевизор. Наместо тоа, одете на прошетка два до три пати дневно по околу 1 час, особено после оброкот. Тоа ќе ви помогне да заборавите на цигарите и да се ослободите од напнатоста.
  • Можете да се послужите и со некои од современите сретства за одвикнување од пушењето, кои што ќе ви ги препорача Вашиот лекар.

Намирници кои помагаат во одвикнувањето од пушењето.

Тоа се всушност намирници кои влијаат на зголемување на базноста на организмот, како што се:

  • Овес
  • Суво грозје
  • Бадем
  • Смоква
  • Спанаќ
  • Блитва

Базната храна овозможува долго кружење на никотинот низ организмот, па со самото тоа ја намалува желбата за пушење.

Слични статии:

Не спиењето ќе ве уништи Не спиењето ќе ве уништи

Ако во било кој случај малку спиете затоа што несакате да го преспиете и онака краткиот живот, имајте на ум дека доволната количина на сон го продолжува животот, а неспиењето го скратува.

Јаглените хидрати - главен извор на енегија Јаглените хидрати - главен извор на енегија

Јаглените хидрати се главен извор на енергија на организмот (глукоза). Постојат едноставни јаглени хидрати (шеќери) и сложени јаглени хидрати (скроб).

Дали протеинските диети, допринесуваат до поголем замор при вежбање? Дали протеинските диети, допринесуваат до поголем замор при вежбање?

Во изданието на еден Американски часопис, е објавена студија која би требало да одговори дали таквите диети допринесуваат за поголем замор при вежбањето или други физички активности.

Луксузен појадок наречен Луксузен појадок наречен "Три чашки"

Луксузен појадок наречен "Три чашки"

Како да се здебелите? Како да се здебелите?

Поради зголемениот број на дебели особи, занемарени се оние кои би сакале да добијат некој килограм повеќе. Вниманието на експертите во главно го привлекува пореметување во исхраната (анорексија, булимија), затоа што тие сериозно го загрозуваат здравјето. Меѓутоа, понекогаш и намалувањето на само неколку килограми може да предизвика проблеми.

Со правилна исхрана спречете ја надуеноста на вашиот стомак Со правилна исхрана спречете ја надуеноста на вашиот стомак

Надуеноста на стомакот се јавува како последица на зголемените гасови во цревата кои ги предизвикуваат бактериите од несварените јаглени хидрати и белковини. Најчести причинетели на овие гасови се обемните оброци, голтање на воздухот, консумирање на течности при оброкот и лоша комбинација на намирниците. Еве неколку практични совети како да го ублажите и елиминирате овој проблем.

Јаглеродни хидрати Јаглеродни хидрати

Јаглеродните хидрати се најважните извори на енергија и треба да изнесуваат 55 – 60 % од дневното внесување енергија.

Водата нè  лекува Водата нè лекува

Нема човек кој не знае колку корисна е водата за човекот, но дали знаеме се за лековити нејзината моќ.

Потешкотии при преминување на природна-непреработена исхрана Потешкотии при преминување на природна-непреработена исхрана

Многу луѓе после една или две недели консумирање природна исхрана се чувствуваат подобро. Меѓутоа, подоцна можно е да почнете да се чувствувате лошо од неколку причини:

Варете кикирики Варете кикирики

Варените кикирики се четири пати подобри од сировите, сушени или печени на масло кикирики. Овој податок е според американски истражувачи.

Lenny Travel - Nagradna Igra Directorium.mk hrana.com.mk на Skype.
Моментално сме: исклучени, offline
Калкулатор на калории
Возраст  години
Пол  машки   женски
Висина  см
Тежина  кг
Интервали на тренинг